Breitensport

Wer sich nicht ausruhen will und die Abwechslung sucht, der ist hier genau richtig.
Abwechslungsreiches Fitnesstraining für alle Alterklassen!

In  diesen Trainingseinheiten werden

        - die körperliche Ausdauer
        - die Kraft
        - die Beweglichkeit
        - die Koordination

gesteigert.

unsere Angebote:

Montags 17:15 - 18:15
Yoga
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Mechthild Wierling

Dienstags xx.xx - xx.xx Uhr
Lauftraining
Treffen: ???
mit Anne Mertens

Mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr
smoveyWorkout
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Sabrina Muddemann

Mittwochs 19:00 - 20:00 Uhr
Zumba
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Karolina Woitaschek

Freitags 16:00 - 17:00 Uhr
Kinderturnen
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Julia

Dienstags 18:30 - 19:30 Uhr
Fitnessgymnastik
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Johanna

Fitnessgymnastik mit Johanna  

immer dienstags um 18:30 Uhr imDorfgemenschaftshaus

Mit regelmäßigem Fitnesstraining

• erhöht man seine  Ausdauer
• stärkt man seine Koordination
• verbesserst man seine  Beweglichkeit
• hat man mehr Kraft
• erhöht man seine  Schnelligkeit.

Muskeln, die wir selten oder gar nicht benutzen, werden schlaff und verkürzen sich mit der Zeit. Dadurch lässt die Leistungsfähigkeit nach. Das führt zu Überbelastung und Verspannungen.
Die Folgen kennt jeder : Schmerzen und eine  eingeschränkte Beweglichkeit.

Durch Gymnastik können wir gezielt die vernachlässigten Muskelgruppen stärken und wieder ein Gleichgewicht herstellen. Dehnen lockert die verspannten Muskeln, was uns dann auch insgesamt entspannt.  Wir können die Schuhe leichter zuschnüren und fangen die Gabel auf, bevor sie auf den Boden fällt.

Ein Ausdauertraining sorgt für:

• Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion,
• Reduktion des Bluthochdruckes,
• Erhöhung des Kalorienverbrauchs,
• Gewichtsreduzierung,
• Verbesserung der Cholesterinwerte,
• Stressabbau,

Jetzt habt ihr die Wahl: mit 70 kaum noch die Treppe hochkommen, oder mit den Enkeln zum Surfen fahren. Die Weichen können nicht früh genug gestellt werden !!

Yoga mit Mechthild

Immer montags um 17:15 Uhr im Dorfgemeinschaftshaus in Capelle

Yoga ist gut für das Herz und den Geist. Yoga hilft, den Blutdruck und Cholesterinspiegel in Schach zu halten. Yoga halt fit und flexibel und wenn man es geschafft hat, die Posen zu meistern, wird man feststellen, dass man auch besser schläft. Yoga hilft bei Konzentration, Fokus und Gedächtnis.

Die körperlichen Übungen, die beim Yoga durchgeführt werden, dienen der Körperbeherrschung und der Stärkung des Körpers. Zudem steigern sie die Konzentrationsfähigkeit und den entspannen den Körper.

Kinderturnen mit Julia

Immer freitags um 16 Uhr im Dorfgemeinschaftshause in Capelle

Ein Kind benötigt im Schnitt rund fünfmal mehr Bewegung als ein Erwachsener.
Zur Integration von Bewegung in den Alltag eines Kindes eignet sich Kinderturnen ganz hervorragend.

Mangelnde Bewegung kann schwerwiegende Auswirkungen mit sich bringen. Die bekanntesten Beispiele sind: körperliches Übergewicht, Antriebslosigkeit im Alltag und eine geschwächte Immunabwehr.

Aus diesen Gründen macht es umso mehr Sinn, bereits den Kleinsten der Gesellschaft Bewegung nahe zu bringen und somit körperliche Betätigung früh als wesentlichen Bestandteil ihres Lebens zu integrieren

Die Belastung des Skeletts sorgt bei Kindern für eine Verdichtung der Substanz der Knochen und stabilisiert ihren Aufbau.

Zudem ist Bewegung enorm wichtig für die Entwicklung der Wirbelsäule, sodass bereits frühzeitig eine gesunde, aufrechte Körperhaltung des Kindes gefördert wird. Auch die Motorik von Heranwachsenden wird durch Sport positiv beeinflusst.

Durch verschiedenste Bewegungsspiele werden Abläufe im Gehirn verbessert und der Gleichgewichtssinn trainiert.

Smovey mit Sabrina

Immer mittwochs um 18 Uhr im Dorfgemeinschaftshaus Capelle

Smovey heißt „swing, move & smile“

Schwingen- bewegen – lächeln

Die Vibrationen übertragen sich beim Training über die Handflächen auf den ganzen Körper und schaffen nicht nur ein angenehmes Gefühl, sondern wirken vielseitig auf unseren Organismus.

An den Handinnenseiten und an den Handrücken befinden sich die Reflexpunkte fast aller Organe und Drüsen. Die Ringe stimulieren durch feine Vibrationen diese Punkte und wirkt sich positiv auf die entsprechenden Organe und Drüsen aus.

Die Vibrationen wirken jedoch auch unmittelbar auf unsere Bewegungsmuster. Muskeln lockern und entspannen sich, unsere Balance und Koordination verbessern sich, ebenso unsere Haltung, Stabilität und Gleichgewicht.

Bei regelmäßigem smovey-Training gibt es langfristige Verbesserungen. Dazu zählen die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und damit eine erhöhte Leistungssteigerung der Muskeln sowie mehr Stabilität. Auch die Knochendichte erhöht sich.

 Und das kann movey noch:

• Aktiviert die Muskulatur für die Fettverbrennung
• Aktiviert die Tiefenmuskulatur
• Vitalisiert die Körperzellen
• Strafft das Bindegewebe
• Mobilisiert das Verdauungssystem
• Fördert den Stoffwechsel
• Stimuliert das Lymphsystem zur Zellreinigung
• Stärkt das Immunsystem

Zumba mit Karo

Der Zumba Kurs startet jeweils Mittwochs um 19 Uhr im Dorfgemeinschaftshaus in Capelle.

Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Im Vergleich zur Aerobic ist Zumba jedoch deutlich einfacher zu erlernen: Denn beim Zumba muss keine komplizierte Choreographie einstudiert werden, sondern die Schrittfolgen und Bewegungen sind einfach und ergeben sich oft intuitiv.

Beim Zumba werden die Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Im Gegensatz zu einem klassischen Tanzkurs werden beim Zumba jedoch nicht die Takte gezählt, sondern man bewegt sich der Musik entsprechend.

Beim Zumba steht nicht die Leistung, sondern der Spaß an erster Stelle. Durch die Musik, die einfach zu erlernenden Bewegungen und die damit verbundenen schnellen Fortschritte ist der Spaßfaktor besonders hoch.

Zumba ist in erster Linie ein Ausdauertraining, das das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Durch die vielfältigen Bewegungen wird aber auch die Koordination geschult und bestimmte Muskelgruppen gezielt gekräftigt.

Zumba wirkt sich generell also positiv auf unsere Gesundheit aus.

Realistischer ist ein Kalorienverbrauch bis 600 Kalorien pro Stunde.

Eine besondere Ausrüstung braucht man zum Zumba übrigens nicht. Bei der Kleidung sollte man lediglich darauf achten, dass diese bequem und atmungsaktiv ist. Die Schuhe sollten gut passen und einen sicheren Halt bieten.

...ihr könnt gerne bei uns schnuppern - wir freuen uns über euren Besuch!