Breitensport
Wer sich nicht ausruhen will und die Abwechslung sucht, der ist hier genau richtig.
Abwechslungsreiches Fitnesstraining für alle Alterklassen!
In diesen Trainingseinheiten werden
- die körperliche Ausdauer
- die Kraft
- die Beweglichkeit
- die Koordination
gesteigert.
unsere Angebote:
Montags 17:15 - 18:15
Yoga
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Anja Ernst
Dienstags xx.xx - xx.xx Uhr
Lauftraining
Treffen: ???
mit Anne Mertens
Mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr
smoveyWorkout
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Sabrina Muddemann
Freitags 16:00 - 16:45 Uhr
Kinderturnen für die Kleinen (1-3 Jahre)
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Sarah u. Andrea
Mittwochs 19:00 - 20:00 Uhr
Zumba
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Karolina Woitaschek
Freitags 16:00 - 17:00 Uhr
Kinderturnen
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Sonja, Katharina und Sarah, Andrea
Dienstags 18:30 - 19:30 Uhr
Fitnessgymnastik
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Johanna
Dienstags 15:00 - 15:45 Uhr
Kinderturnen für die Großen (4-6 Jahre)
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Katharina u. Sonja
Fitnessgymnastik mit Johanna
immer dienstags um 18:30 Uhr und 19.30 Uhr, allgemeine Fitness für alle, im Dorfgemeinschaftshaus
Mit regelmäßigem Fitnesstraining
- erhöht man seine Ausdauer
- stärkt man seine Koordination
- verbesserst man seine Beweglichkeit
- hat man mehr Kraft
- erhöht man seine Schnelligkeit.
Muskeln, die wir selten oder gar nicht benutzen, werden schlaff und verkürzen sich mit der Zeit. Dadurch lässt die Leistungsfähigkeit nach. Das führt zu Überbelastung und Verspannungen.
Die Folgen kennt jeder : Schmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit.
Durch Gymnastik können wir gezielt die vernachlässigten Muskelgruppen stärken und wieder ein Gleichgewicht herstellen. Dehnen lockert die verspannten Muskeln, was uns dann auch insgesamt entspannt. Wir können die Schuhe leichter zuschnüren und fangen die Gabel auf, bevor sie auf den Boden fällt.
Ein Ausdauertraining sorgt für:
- Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion,
- Reduktion des Bluthochdruckes,
- Erhöhung des Kalorienverbrauchs,
- Gewichtsreduzierung,
- Verbesserung der Cholesterinwerte,
- Stressabbau,
Jetzt habt ihr die Wahl: mit 70 kaum noch die Treppe hochkommen, oder mit den Enkeln zum Surfen fahren. Die Weichen können nicht früh genug gestellt werden !!
Yoga mit Anja
Immer montags um 17:15 Uhr im Dorfgemeinschaftshaus in Capelle
Yoga ist gut für das Herz und den Geist. Yoga hilft, den Blutdruck und Cholesterinspiegel in Schach zu halten. Yoga halt fit und flexibel und wenn man es geschafft hat, die Posen zu meistern, wird man feststellen, dass man auch besser schläft. Yoga hilft bei Konzentration, Fokus und Gedächtnis.
Die körperlichen Übungen, die beim Yoga durchgeführt werden, dienen der Körperbeherrschung und der Stärkung des Körpers. Zudem steigern sie die Konzentrationsfähigkeit und den entspannen den Körper.
Kinderturnen
Ein Kind benötigt im Schnitt rund fünfmal mehr Bewegung als ein Erwachsener.
Zur Integration von Bewegung in den Alltag eines Kindes eignet sich Kinderturnen ganz hervorragend.
Das Turnen für die Großen (4-6 Jahre)
ab 22.08.2023 dienstags von 15:00 -15:45 Uhr im Dorfgemeinschaftshaus
Leitung: Katharina Glitz und Sonja Dissel
Das Turnen für die Kleinen (1-3 Jahre )
ab 18.08.2023 immer freitags von 16:00 -16:45 Uhr im Dorfgemeinschaftshaus
Leitung: Sarah Matzke und Andrea Lachmann
Mangelnde Bewegung kann schwerwiegende Auswirkungen mit sich bringen. Die bekanntesten Beispiele sind: körperliches Übergewicht, Antriebslosigkeit im Alltag und eine geschwächte Immunabwehr. Aus diesen Gründen macht es umso mehr Sinn, bereits den Kleinsten der Gesellschaft Bewegung nahe zu bringen und somit körperliche Betätigung früh als wesentlichen Bestandteil ihres Lebens zu integrieren
Die Belastung des Skeletts sorgt bei Kindern für eine Verdichtung der Substanz der Knochen und stabilisiert ihren Aufbau. Zudem ist Bewegung enorm wichtig für die Entwicklung der Wirbelsäule, sodass bereits frühzeitig eine gesunde, aufrechte Körperhaltung des Kindes gefördert wird. Auch die Motorik von Heranwachsenden wird durch Sport positiv beeinflusst.
Durch verschiedenste Bewegungsspiele werden Abläufe im Gehirn verbessert und der Gleichgewichtssinn trainiert.
Smovey mit Sabrina
Immer mittwochs um 18 Uhr im Dorfgemeinschaftshaus Capelle
Smovey heißt „swing, move & smile“
Schwingen- bewegen – lächeln
Die Vibrationen übertragen sich beim Training über die Handflächen auf den ganzen Körper und schaffen nicht nur ein angenehmes Gefühl, sondern wirken vielseitig auf unseren Organismus.
An den Handinnenseiten und an den Handrücken befinden sich die Reflexpunkte fast aller Organe und Drüsen. Die Ringe stimulieren durch feine Vibrationen diese Punkte und wirkt sich positiv auf die entsprechenden Organe und Drüsen aus.
Die Vibrationen wirken jedoch auch unmittelbar auf unsere Bewegungsmuster. Muskeln lockern und entspannen sich, unsere Balance und Koordination verbessern sich, ebenso unsere Haltung, Stabilität und Gleichgewicht.
Bei regelmäßigem smovey-Training gibt es langfristige Verbesserungen. Dazu zählen die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und damit eine erhöhte Leistungssteigerung der Muskeln sowie mehr Stabilität. Auch die Knochendichte erhöht sich.
Und das kann movey noch:
- Aktiviert die Muskulatur für die Fettverbrennung
- Aktiviert die Tiefenmuskulatur
- Vitalisiert die Körperzellen
- Strafft das Bindegewebe
- Mobilisiert das Verdauungssystem
- Fördert den Stoffwechsel
- Stimuliert das Lymphsystem zur Zellreinigung
- Stärkt das Immunsystem
Zumba mit Karo
Der Zumba Kurs startet jeweils Mittwochs um 19 Uhr im Dorfgemeinschaftshaus in Capelle.
Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Im Vergleich zur Aerobic ist Zumba jedoch deutlich einfacher zu erlernen: Denn beim Zumba muss keine komplizierte Choreographie einstudiert werden, sondern die Schrittfolgen und Bewegungen sind einfach und ergeben sich oft intuitiv.
Beim Zumba werden die Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Im Gegensatz zu einem klassischen Tanzkurs werden beim Zumba jedoch nicht die Takte gezählt, sondern man bewegt sich der Musik entsprechend.
Beim Zumba steht nicht die Leistung, sondern der Spaß an erster Stelle. Durch die Musik, die einfach zu erlernenden Bewegungen und die damit verbundenen schnellen Fortschritte ist der Spaßfaktor besonders hoch.
Zumba ist in erster Linie ein Ausdauertraining, das das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Durch die vielfältigen Bewegungen wird aber auch die Koordination geschult und bestimmte Muskelgruppen gezielt gekräftigt.
Zumba wirkt sich generell also positiv auf unsere Gesundheit aus.
Realistischer ist ein Kalorienverbrauch bis 600 Kalorien pro Stunde.
Eine besondere Ausrüstung braucht man zum Zumba übrigens nicht. Bei der Kleidung sollte man lediglich darauf achten, dass diese bequem und atmungsaktiv ist. Die Schuhe sollten gut passen und einen sicheren Halt bieten.
...ihr könnt gerne bei uns schnuppern - wir freuen uns über euren Besuch!
Breitensport
seit vielen Jahren eine tolle Adresse beim SC Capelle.
Wer sich nicht ausruhen will und die Abwechslung sucht, der ist hier genau richtig.
Abwechslungsreiches Fitnesstraining für alle Alterklassen!
In diesen Trainingseinheiten werden
- die körperliche Ausdauer
- die Kraft
- die Beweglichkeit
- die Koordination
gesteigert.
unsere Angebote:
Montags 17:15 - 18:15 (am 02.11 geht es wieder los!)
Yoga
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Mechthild Wierling
Dienstags 19:00 - 20:00 Uhr
smovey Body Work
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Sabrina Muddemann
Dienstags xx.xx - xx.xx Uhr
Lauftraining mit aanschl. Gymnastik
Treffen: ???
mit Anne MertensMittwochs 18:00 - 19:00 Uhr
Zumba
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Karolina Woitaschek
Mittwochs 19:00 - 20:00 Uhr
smovey Body Work
Ort: Dorfgemeinschaftshaus
mit Sabrina Muddemann
...sie können gerne bei uns schnuppern...kommen sie uns besuchen!
Yoga, Tanz und Fitness - Sport im Park
Wer gern gemeinsam und draußen aktiv ist, kann sich auf „Sport im Park“in Südkirchen freuen. Drei Vereine haben ein Programm für die Ferien zusammengestellt.
Sport im Park geht in die nächste Runde: Seit sieben Jahren stellen die Nordkirchener Sportvereine dafür ein abwechslungsreiches Programm auf die Beine. In diesem Jahr finden die Angebote in den Sommerferien im Dorfpark in Südkirchen statt. „Ich bin davon begeistert, dass die drei Vereine aus der Gemeinde Nordkirchen wieder ein breites Programm für Sport im Park aufgestellt haben. Ein großer Dank geht an die Sparkasse und die Volksbank, die seit Jahren als treue Sponsoren Sport im Park unterstützen“, sagt Alexander Bergenthal vom Kreissportbund Coesfeld in einer Pressemitteilung der Gemeinde Nordkirchen. Denn die Sportkurse können ohne Anmeldung kostenlos besucht werden.
Jede und jeder könne kommen, betonen die Trainer und Trainerinnen sowie Thomas Wiggers, Geschäftsführer vom SV Südkirchen. Ob untrainiert oder sportlich, jung oder etwas älter, mit körperlichen Beeinträchtigungen oder ohne – einfach in den Dorfpark kommen und mitmachen, laute die Devise. Sechs Kurse mit vielen Terminen über die Sommerferien verteilt haben SV Südkirchen, FC Nordkirchen und SC Capelle zusammengestellt.
Damit die kostenfreien Angebote vielleicht noch den einen oder anderen mehr animieren, bei der Sportaktion im Dorfpark teilzunehmen, unterstützen die Sparkasse Westmünsterland und die Volksbank Südkirchen-Capelle-Nordkirchen die Aktion seit sieben Jahren. Das Training dauert jeweils etwa eine Stunde und findet bei jedem Wetter statt. Mitzubringen sind Freizeit- oder Sportkleidung sowie Getränke und ein Handtuch. WCs und Dusch- oder Umkleidemöglichkeiten sind nicht vorhanden.
Programm im Überblick
Faszi(e)nierendes Workout (FC Nordkirchen)
- donnerstags, 18.30 bis 19.30 Uhr (25. Juli, 1./8./15. August)
- Übungen aus bewegtem Rückentraining treffen auf Pilates- und Yogaelemente, lockern die Faszien und schaffen Beweglichkeit und Entspannung.
Fitnessgymnastik (SV Südkirchen)
- dienstags, 19 bis 20 Uhr (9./16./.23./30. Juli und 6./13. August)
- Nach einer kurzen Aufwärmphase machen die Teilnehmenden unterschiedliche Übungen im Stand oder auf der Gymnastikmatte. Zum Einsatz kommen z. B. Therabänder, Hanteln oder Flexibars.
Integratives Angebot: Schwungvolles Ganzkörpertraining mit smovey (SC Capelle)
- mittwochs, 18 bis 19 Uhr (10./17./24./31./ Juli und 7./14. August)
- Das Training mit smovey fördert den Stoffwechsel, massiert und entlastet das Lymphsystem, strafft das Bindegewebe, mobilisiert die Verdauung, kräftigt das Herz-Kreislauf-System und stärkt das Immunsystem.
- Smovey WALK mit anschließender Entspannungseinheit (SC Capelle)
- samstags, 9 bis 10.30 Uhr (20. und 27. Juli)
Yoga for every body – inklusives Yoga für jedermann und -frau ab 8 Jahren (SC Capelle)
- freitags, 16.30 bis 17.30 Uhr (12./19./26. Juli)
ZUMBA Fitness (SC Capelle)
- mittwochs, 19 bis 20 Uhr (29. Juli und 5./12. August)
- Lateinamerikanisches Tanzfitness-Programm. Es ist eine Mischung aus heißen Beats und tollen Tänzen.
(Quelle: Ruhrnachrichten)
Westfalen Winter Bike Trophy
Stolze 763 Teilnehmer kamen zusammen, um auf Strecken über 20, 33 oder 52 Kilometer in die Westfalen Winter Bike Trophy zu starten. Bereits seit dem Jahr 2011 richtet die Radsport-Sparte des SC Capelle den Auftakt für die deutschlandweit derzeit einzige Winterserie von Country-Tourenfahrten für Jedermann aus. Dementsprechend professionell ist die Organisation am Start, auf den vorwiegend flachen Strecken und im Ziel. Wartezeiten an der Anmeldung, an den Verpflegungsstellen oder am finalen Fahrrad-Waschplatz sind trotz der stattlichen Teilnehmerzahl eher kurz.
Der Film...
(Quelle: Radsportnachrichten.com)
Man habe ein abnehmendes Interesse an Rennrad-Veranstaltungen festgestellt und stattdessen mehr auf das Mountainbike gesetzt, schildert Raimund Hülk, der Vorsitzende der Radsportler im SC Capelle die Anfänge der Country-Tourenfahrt im Verein. Dass Regen, Matsch oder Schnee einer erfolgreichen Veranstaltungen nicht im Wege stehen, belegt die diesjährige Auflage, mit der man am vergangenen Sonntag (06.01.) traditionell die Westfalen Winter Bike Trophy eröffnete. Acht weitere Veranstalter nehmen an der Serie teil, die noch bis Anfang März läuft, und freuen sich auf Hunderte Radfahrer, die sich mit den gemeinsamen Ausfahrten den Winter hindurch fitt halten. Von Gelegenheits-Startern, für die die Veranstaltungen mitunter einer echten Herausforderung gleichkommen, über regelmäßige Country-Tourenfahrer, bis hin zu Rennsportlern, die die Fahrten als Abwechslung im Wintertraining nutzen, ist das Teilnehmerfeld bunt gemischt.
